1. 歡迎進入襄陽市襄州區(qū)人民醫(yī)院網(wǎng)站!

    導航菜單
    健康科普
    首頁  > 科研教學 > 健康科普

    出伏啦~這五件事千萬不要做!

    2023-08-227072

    8月20日!正式出伏!長達40天的三伏天終于結束了,這意味著一年中最難熬的酷暑時段終于要結束了。但出伏就等于告別夏天嗎?只能說那還早得很!

    從出伏到秋分節(jié)氣共30多天,這30多天是一年中氣溫波動大且頻繁的時期。在這段時間,一天中的晝夜溫差逐漸拉大,俗話說,“早上冷颼颼,中午熱死牛?!钡峭谔幨钗猜?,人們會再次感受高溫天氣,也就是傳說中的“秋老虎”。

    1654911025790215.png

    這個時節(jié)由于溫度波動頻繁,對身體健康的影響也很大,因此,養(yǎng)生防護極其重要。出伏后這五件事千萬別做!

    1. 不要太早晨練

    出伏后的初秋時節(jié),溫差逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練,此時人容易受寒冷的刺激,讓早晨本已較高的血壓上升更快,從而增加腦血管意外的可能性。


    2. 不要喝水太少

    出伏后,出現(xiàn)高溫天氣的次數(shù)依舊不少,身體水分大量蒸發(fā),不及時補充水分會導致血液濃度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升,晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水,半夜醒來也可適量補點水,可降低血液粘稠度,預防血栓形成。

    3. 不要過度貪涼

    出伏后,早晚比較涼快,應注意保暖,及時增添衣服,早晚穿衣護好脖子、后背、腳部。因為這些部位都是血管最豐富的地方,秋涼的刺激會促使血管急劇收縮,引發(fā)危險。

    4. 不要整夜開空調(diào)

    出伏后使用空調(diào)要十分注意,盡量不要在夜晚睡覺時開空調(diào),即使要開最好定時,以免半夜時空調(diào)的陰氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡和骨關節(jié),引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節(jié)疼痛等癥狀。

    5. 不要睡得太晚

    出伏以后很多人容易感到疲乏,也就是常說的“秋乏”。為了緩解秋乏,需要睡得早一點,一般晚上十點半就應該上床睡覺了。早睡早起,較之夏季增加1個小時左右的睡眠,或者通過午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn),引發(fā)心血管疾病。

    文章推薦

    首頁

    醫(yī)院概況

    新聞中心

    科室導航

    精品精品无码福利视频网,亚洲中文精品久久久久久,A级片在线观看无码全过程,亚洲欧美在线综合